“人老了，不是腰疼就是脚后跟疼，或者膝盖疼。身边很多人都跟我说过，这绝对是骨刺。”

那么，骨刺到底是什么？

骨刺、骨质增生我们俗称，医学上叫骨疣或骨刺。

任何事物都有“有用的寿命”，人也是如此。人的皮肤会随着年龄的增长出现皱纹，变得松弛，然后人的关节——骨刺就会长出来。

关节也有使用寿命。

机器用久了会损坏，人体关节也会损坏。自从我们出生以来，关节就一直承受着各种压力、拉力和磨损。运动越多，年龄越大，关节越厉害。

关节有一定的修复能力。

但是人和机器不一样。人活着，有自我修复的能力。我们年轻的时候，身体有很强的自我修复能力。在某种程度上，关节的磨损可以自行修复(这个过程很慢，我们不会注意到)。

修复能力减弱，骨刺就会长出来。

随着年龄的增长，身体自我修复的能力会减弱。关节间的软骨逐渐失去水分和弹性，关节的磨损越来越严重，稳定性越来越差。无法修复。我该怎么办？

我们的身体很聪明。另一种方法是增加关节表面积，即在关节周围长出“新骨”，以维持关节磨损造成的关节不稳定。这些“新骨”在x光片上显示为“骨刺”，所以人们习惯称之为“骨刺”。

简而言之，本质上是人体的一种生理代偿功能，是人体对适应性变化产生的一种自我保护反应。

长骨刺有什么症状？

很多人在疼痛的时候会想是不是骨刺引起的，但其实——

▎作为一种伴随人体骨骼老化的自然退化现象，大多数骨赘是无症状的，通常在体检中发现。

▎长骨刺不疼。很多疼痛并不是骨赘引起的，而是当它压迫神经或刺激周围软组织时，就会产生疼痛的症状。

比如跟骨骨赘刺激引起的足跟痛，腰椎骨赘刺激神经引起的腿痛麻木等。

所以骨赘是一把双刃剑。

它是生理性的，但也可能变成病理性的。应该一分为二的看，不能把所有的临床症状都归咎于骨赘。

临床实践也证明，患骨赘的人体并不总是有临床症状。此外，骨赘的大小和数量与患者症状的严重程度不成正比。所以完全没必要怀疑自己有没有骨赘，或者因为骨赘而恐慌。

长了骨刺怎么办？

骨赘的发病率随着年龄的增长而增加。据统计，45 ~ 64岁人群发病率为25.3%；65岁以上人群，发病率超过60%。

但不要以为骨赘只是中老年人的“专利”。由于姿势不正确，工作量增加，很多年轻人也有骨赘。

刺在心里，想快点拔出来？

没有症状的骨赘是不需要治疗的，治疗的目的也不是为有症状的骨赘“拔”骨刺(给你造成疼痛和运动障碍)。主要分为保守治疗和手术治疗。

保守方法

目前还没有药物证明可以消除增生的骨组织。

但是，增生关节的功能和疼痛症状可以通过药物和物理治疗来改善。简单介绍几种常用的物理疗法:

◆增加关节柔韧性、增强肌肉力量的训练(如可采用S-E-T悬吊疗法)；

◆局部热疗、电疗可促进血液循环，松解粘连软组织，减轻炎症反应，缓解疼痛；

◆针灸推拿是通过刺激特定穴位来刺激经络，改善关节功能，缓解疼痛。

外科疗法

对于部分骨质增生严重、整体健康状况良好的患者，经过3 ~ 6个月的系统非手术治疗后，仍无效或加重，通常考虑手术治疗。比如可接受的关节置换，也就是用人工关节置换受损的关节。最常见的是膝关节和髋关节置换。

那么骨赘术后会复发吗？

骨赘是身体的自然衰老过程。即使手术切除，如果不注意关节保护，仍然会处于负荷过重、疲劳、休息不足、姿势不正确等不良习惯中。，还是会导致骨赘复发。

生活中如何预防骨刺？

有人认为防治骨质增生要增加运动量，也有人主张少运动，以调理关节。

其实对于骨质增生患者来说，运动是很有必要的。但问题是，很多人都有运动不当或运动过度的问题，比如爬山、爬楼梯、跳绳等。他们应该选择一些低强度的运动，如游泳、散步、骑自行车、瑜伽、水中有氧运动等。

此外，医学研究表明:

有氧运动能有效改善老年骨质增生患者的生理储备指数，且有可信证据表明运动不加重疼痛或加快疾病进程。对于骨质增生患者，在排除运动禁忌症后，准备开始运动时，可以参考以下运动处方。

运动的时间和频率可以从每次20分钟开始，每周2次，随着患者能力的提高逐渐增加到每天40-60分钟，每周3-4次；

每一次锻炼都应该包括三个阶段:热身活动、锻炼和收尾放松。热身5-10分钟，重复低强度关节活动30分钟左右；

运动包括关节屈曲运动、力量和耐力运动；放松5分钟左右，可以选择一些没有阻力的拉伸运动。

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